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要减肥早上活动还是晚上运动好?
发布日期: 2019-03-03

由于空腹状况时,人体无奈有效靠碳水化合物供能,所以空腹有氧运动除了会加速脂肪燃烧,也会加速肌肉花费,这是空腹有氧最大的毛病。

所以当你权衡好这一点后,就能够自行考虑早上运动还是晚上运动。

先别急。

无论是早上运动还是晚上运动,只有你动起来,任何时间都是最好的。

就我个人认为,不想起床是早上活动最大的妨害……

听到这里,你打算空腹有氧了吗?

但说是这样说,依然有很多科学文献指出,空腹有氧可能帮助消耗更多的脂肪,因为空腹时血糖含量降落,胰岛素水平回归到初始状态,脂肪更容易被分解或焚烧。

如果你不在乎这一点,你就喜好瘦瘦的。但我仍是想说一点:肌肉含量越高,基础代谢就越高;基本代谢越高,脂肪耗费更多。



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